Ayuda en caso de recaída

Ayuda en caso de recaída

Las personas usualmente dejan de fumar y luego se encuentran fumando nuevamente, especialmente durante las primeras semanas o meses después de dejar de fumar. Una recaída significa volver a fumar en la misma forma que lo hacía antes de dejar de fumar.

Recuerde, muchas personas que dejan de fumar tendrán una recaída en algún momento. Eso no significa que no debe tomarlo seriamente, pero tampoco sea duro con usted mismo. Las investigaciones han demostrado que mientras una persona más trata de dejar de fumar, aumenta la posibilidad de lograrlo.

Torturarse sobre una recaída solo resultará en una mentalidad negativa, lo que disminuirá sus probabilidades de lograr dejar de fumar. Por otro lado, manteniéndose incentivado y optimista le creará la mentalidad positiva que necesita para dejar de fumar y vivir sin tabaco.

Puede tomar cuatro o más intentos antes de que los fumadores puedan dejar de fumar para siempre. Si usted tiene una recaída, trate de revisar las razones por las cuales dejó de fumar en primer lugar y renovar su compromiso para dejar de fumar intentándolo nuevamente. Usted tiene una probabilidad excelente de mantenerse alejado del tabaco por toda la vida si puede dejar de fumar por 3 meses o más.

Vea lo que puede hacer si tiene una recaída

Tenga en mente las siguientes pautas si tiene una recaída:

• No sea demasiado duro consigo mismo.
• Deshágase de cualquier cigarrillo.
• Repase las razones por las cuales dejó de fumar en primer lugar.
• Programe otra fecha para dejar de fumar y firme otro Contrato para no fumar.
• Si no está listo para fijar otra fecha, espere a estar listo. Identifique y lidie con los problemas que le hacen sentir que no puede dejar de fumar.
• Prepárese para asegurar de que no vuelva a tener una recaída.
• Si usted siente que necesita más ayuda, hable con su médico o su proveedor médico.

Cómo obtener ayuda en su proceso para dejar de fumar

Hay materiales disponibles para ayudarlo a dejar de fumar, sin importar en qué etapa esté del proceso. Usted puede utilizar los materiales para aprender a prepararse para su intento de dejar de fumar, desarrollar estrategias para ayudarle con sus antojos y evitar una recaída una vez que deje de fumar. Los materiales de ayuda propia ofrecen métodos comprobados que son fáciles de seguir y pueden mantenerlo motivado. La serie "Break Away From the Pack" (Aléjese de la cajetilla) de la Sociedad Americana del Cáncer ha demostrado doblar sus probabilidades de lograr dejar de fumar. Para obtener más información sobre estos u otros materiales de ayuda propia de la Sociedad Americana del Cáncer, llame a 1-800-ACS-2345 (1-800-227-2345). También navegue por los recursos para dejar de fumar.